TOC: Un equilibrio de
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1Educación

Los recursos correctos te dan fuerza. Infórmate sobre los síntomas, ciencia y tratamiento del TOC. Al hacerlo, encontrarás la fortaleza de compartir tu historia con tus amigos, familiares, médicos y la mayor parte de la comunidad TOC. También adquirirás la confianza para participar activamente en tu plan de tratamiento, lo cual es crítico para tu éxito.

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Mientras investigas tu condición puede que seas tentado en buscar reconfirmaciones de que no eres capaz de actuar sobre tus pensamientos. Es mejor enfocarte en aceptar la incertidumbre de tu condición y buscar tratamiento profesional.

2Vivir sano

Las decisiones de tener un estilo de vida sano cuentan. Los expertos confirman que la práctica de la conciencia plena, la expresión creativa, nutrición y el ejercicio pueden tener efectos positivos para los pacientes del TOC. Te recomendamos que empieces por meditar por 10 minutos, dos veces al día. La práctica de la meditación puede ser tan sencilla como enfocarte en tu respiración, observar tus pensamientos y elegir de no juzgarlos. La meditación no sólo ayudará a relajar tu sistema nervioso, también servirá como un adjunto potente en la Terapia de Exposición y Prevención de la Respuesta (EPR).

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Asegúrate de consultar con un psicólogo clínico para estar seguro de que tus decisiones de vivir sano son parte de un plan de tratamiento integrado, y acuérdate que da igual lo que persigas, nunca le asignes un sentido o valor a tus pensamientos intrusivos.

3Tratamiento

La ruta hacia el tratamiento empieza contigo, y el camino incluye la Terapia de la Exposición y Prevención de la Respuesta (EPR). La EPR te expone a los pensamientos, imágenes y objetos que provocan la ansiedad y te provee las herramientas que necesitas para evitar que respondas a la ansiedad con compulsiones y rituales. Cuando busques ayuda profesional, te recomendamos que trabajes con un psicólogo conductista con experiencia en TOC y la terapia EPR. Debes sentir que tienes la autoridad de pedir las calificaciones de posibles psicólogos, su pericia y experiencia en tratar pacientes con TOC. Si por alguna razón no puedes encontrar un profesional en tu área, la terapia por Skype o teléfono puede ser un método de tratamiento terapéutico igual de efectivo.

Los medicamentos también pueden ser un complemento útil a tu tratamiento. Sin embargo, no todos pueden beneficiarse de ellos. Según la International OCD Foundation (La Fundación Internacional del TOC), cerca de la mitad de los pacientes de TOC dejan de tomar medicamentos debido a los efectos secundarios o por otros motivos, y los pacientes que sí sienten que los medicamentos funcionan, éstos sólo experimentan una reducción de entre 40 y 60% de los síntomas del TOC. Para integrar medicamentos a tu plan de tratamiento, te recomendamos de encontrar un psiquiatra que se especializa en el tratamiento del TOC.

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